但是到了平台期，即使严格控制饮食，坚持运动，体重依旧不变。这是因为身体已经适应了，使得你的消耗和摄入重新达到平衡，所以效率和代谢都降低了。因此想要土突破平台期，就要在饮食上有所调整，替换掉一些精致的碳水，使菜谱变得更加低卡。